wszystko o diecie

[...] Więc czy powinnam zrezygnować z posiłków okołotreningowych na ten czas i zostawić sobie 3, czy porozkładać jedzenie z tych posiłków na inne w ciagu dnia. A moze zostawic wszystko jak jest ?? Pytanie numer dwa dotyczy tamtego postu o którym pisałam wczoraj i zadane jest z czystej ciekawosci:>>. Ile udało Ci się w końcu wytrzymac wtedy [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

[...] też że dodam 3g Lk jak piszesz i 200 mg cofy i jeszcze co myślisz o tej diecie 6:00 - 5 białek jaj smażone na pam-ie - 150g płatków owsianych - 20g WPC - 15g oliwy ( wszystko wrzucone do blendera ,zmixowane i wypite ) 11:00 - pierś,ryż,warzywa,oliwa 15:00 -pierś/ryba/wołowina,200g ziemniaków,warzywa 17:00 trening 1H po tren - [...]

[...] 40 gr wpc. na noc moze byc twarog/serek wiejski nie ma co swirowac nie dosc ze sie nie redukujesz to nawet jak bedziesz, to na scene nie wychodzisz.co z tego ze bialko mleka ma gorszy aminogram jak i tak sie liczy bilans dzienny i wszystko sie ladnie uzupelnia. nie ma co popadac w skrajnosci. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-02-03 23:25:48

[...] wszystkim do okolic okołotreningowych. Oczywiście nie wymieniłem wszystkich zdrowych produktów do menu, które może być ułożone na jeden dzień i powtarzane w kolejne. Mimo wszystko sugeruję by menu było urozmaicone. Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra [...]

[...] właśnie dlatego że mam takie a nie inne podejscie do zdobywania wiedzy. CZyli nie, "Słońce krąży wokół Ziemii bo tak mówi kościół", ale "Ziemia krązy wookół słońca, bo wszystko na to wskazuje, a relacje, obserwacje, i teorie fizyczne składają się w spójną całość i potwierdzają te teorie". I co, nie wierzysz w teorie heliocentryczną "bo [...]

[...] tyle po prostu. A teraz sprawozdanie: Dieta-super mi pasuje.Nieporównywalnie lepiej się czuję,nigdy nie położyłam się spać głodna i nie przejedzona.Wrzucam bez problemu już wszystko w siebie.Miałam problem trochę z dobiciem węgli do odpowiedniego poziomu.W sklepach nie ma mrożonych owoców o niskim ig :/ Na razie żadnych dolegliwości związanych z [...]

[...] a schabowego nie...Kanapki bez szynki z samymi warzywami... Albo parówki sojowe zamiast tych z "mięsa" .. To mnie nie przekonuje.. Bo wegetarianizm to dla mnie mimo wszystko wyższy stopień świadomosci dietetycznej niz u przeciętnego Kowalskiego.. I podziwiam wegetarian, którzy są kreatywni.. Jedzą rzeczy, o których istnienieniu nie mam [...]

[...] 3 lata temu zaczęłam stopniowo jeść więcej białka, obecnie jem ptaki i ryby, wieprza itp. nadal nie, chyba że jestem gdzieś, gdzie nie ma innych źródeł żywności. Czy mimo wszystko powinnam stosować dietę niskowęglową? Zamierzam schudnąć jakieś 4 kg. Napisz proszę coś o swojej diecie, czy mam raczej zmniejszyć kcal, dodać węglowodany czy [...]

[...] ćwiczenia i za każdym razem testuje coś nowego: tj wszelakie parkowo-ławkowe miejskie wytwory naszej cywilizacji testując nowe kąty, techniki-patenty na to jak wykorzystać wszystko co pod rękami,nogami nad głową i obok - puki co zadziwiam się pomysłowością na tym punkcie i brakiem oporów ....murzyńskie getta tak się bawią a my tylko się na to [...]

[...] redukcję i waga z obwodami leciały w dół, więc uznałam, że to będzie dobry punkt startowy w drugim podejściu. Mojej diecie jest chyba najbliżej do zbilansowanej, jem wszystko, lubię mięso, lubię nabiał, w sumie to nie ma za wiele produktów, których bym unikała i generalnie lubię jeść, co pewnie widać po wadze. ;-) Nie mam alergii ani [...]

[...] i bicepsie. Również lustro tak mi mówi jakby robiła się rekompozycja - czuję, że wyglądam po prostu odrobinę lepiej niż te 3 tygodnie temu. Zobaczymy dalej, na bieżąco będę wszystko obserwował: wagę, wymiary, ocenę wizualną (i chyba jeszcze zainwestuję 10 zł w fałdomierz :-P ), i wprowadzał zmiany. W poniedziałek się zważę i jeśli waga nie [...]

Witaj, jeśli chcesz kontrolować swoje postępy i samemu decydować o tym to niestety ale musisz liczyć kalorie no inaczej wszystko będziesz robił na oko a opierając swoje odzywianie na zdrowych produktach wcale nie jest tak łatwo dostarczyć odpowiednia ilość kcal jak sie wielu osobom wydaje . Więc najpierw musiałbyś wyliczyć swoje zerowe [...]

[...] metabolizm nie wymiotuje od 2. sierpnia i dlatego tak przytylam grrr pamietam ten zapal cwiczenia sluchalam madrych rad co jest zdrowe a co nie ile mam jesc kcal ale i tak wszystko robilam po swojemu i jadlam malo (teraz mam jojo)... mam nadzieje ze nie bedziesz robila tego bledu co ja!!! domyslam sie ze chcesz wazyc jakies 37kg ;/ pomysl o [...]

[...] jakies propozycje zmiany. Co do kasy to nie jestem dzianym szczeniakiem ,poprostu oszczedzalem szczerze duzo wyrzeczen mnie to kosztuje. Plan byl by zebrac kase i kupic wszystko po cenach hurtowych.Co do diety to sa braki w bialku i wlasciwie to we wszystkim z powodow iz w miejscu gdzie mieszkam z zarciem jest kiepsko,ale coz probuje, w [...]

[...] wiem ile oliwy z oliwek?/oliwy dajesz tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na tłuszcze. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tluszczy. acha i powiedzcie czy ryż ważymy przed / po ugotowaniu? Bo ja waże przed. najbardziej pasowałoby mi cos wrzucić na pozycje 2-go posiłku o 9:30 ,a go przesunąć na 12:00./wszystko ważysz przed obróbką termiczną

[...] sie klocic dluuuugo i dluuugo ja uwazam, ze kazdy powinien sluchac wlasnego organizmu i podpasowac diete pod wlasne potrzeby/wymogi. Jak nie bede sobie radzic, wezme to wszystko w cholere i poradze sie was, ulozymy wspolnie jakas konwencjonalna dietke redukcyjna, tylko zeby nie byla nudna, bo uwazam, ze ,w miare mozliwosci, powinno sie jesc [...]

[...] jakiego sa to pochodzenia makroskładniko mozliwe ze zjadasz nieodpowiednie wegle i tłuszcze oraz marnej jakosci białko. Zamiast myslec jaki tu steryd wziac przeanalizuj wszystko co robiłes do tej pory i popraw błedy zamiast gadac bezensownie o tym ze masz słąba genetyke. Sławni kulturysci za dawnych lat zaczynali cwiczyc dlatego po byli albo [...]

Witam długo było cicho ale sobie przypomniałem o tym dzienniku i wsumie fajna sprawa dla samego siebie zeszyt zawsze sie gubi a w internecie zawsze wszystko zostaje ale do rzeczy. Waga 97kg (bez większych zmian) trening obecnie typowy split 1 partia tygodniowo czasami 2x klatka dziaj własnie była klatka Klatka 1. plasko 1x15 1x12 1x10 2 [...]

[...] który musiałby naprawde do*******ić ostro kcal żeby bf wzrósł o xx poziom. A agresywna masa polega na tym że dodajesz mnóstwo składników odżywczych i wiesz że dostarczyłeś wszystko co potrzebne do rozwoju, napewno z nadmiarem kcal, dlatego sie fat odkłada ale tak można być pewnym że budowania mięśni nie zahamowałeś ograniczonymi składnikami w [...]